| 12/1 73.5kg |
| 12/2 73.2kg |
| 12/3 72.8kg |
| 12/4 72.9kg |
| 12/5 72.6kg |
| 12/6 72.9kg |
| 12/7 72.6kg |
| 週平均：72.9kg |
| 前週比：−0.7kg |
| ■ 今週のフェーズ |
| •休憩期→減量期 |
| ※私は、停滞しないために「減量期」と「休憩期」を切り替えています。 |
| 詳しくは、こちらの記事にまとめています。 |
| ▶︎ 体重が落ちなくなったら｜停滞しないための考え方 |
| 実際に使っているものはこちらにまとめています。 |
| ▶︎食事の調整に使っているプロテイン |
| ▶︎自宅で続けやすかった運動 |
【2025/12/1–12/7】体重記録
ダイエット記録
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