| 12/8 72.7kg |
| 12/9 72.6kg |
| 12/10 72.2kg |
| 12/11 72.1kg |
| 12/12 71.9kg |
| 12/13 72.1kg |
| 12/14 71.4kg |
| 週平均：72.1kg |
| 前週比：−0.8kg |
| ■ 今週のフェーズ |
| •減量期 |
| ※私は、停滞しないために「減量期」と「休憩期」を切り替えています。 |
| 詳しくは、こちらの記事にまとめています。 |
| ▶︎ 体重が落ちなくなったら｜停滞しないための考え方 |
| 実際に使っているものはこちらにまとめています。 |
| ▶︎食事の調整に使っているプロテイン |
| ▶︎自宅で続けやすかった運動 |
【2025/12/8–12/14】体重記録
ダイエット記録
コメント