私、今まで何度もダイエットをしてきました。
でも、
「ちゃんと続いた」と言えるのは、実は一度だけ。
そのときで、約4ヶ月。
それまでは、
どんなダイエットをしても
だいたい3ヶ月くらいでやめてしまっていました。
理由はとてもシンプルで、
とにかく辛かったから。
でも、その4ヶ月続いたダイエットは
そこまで辛くなかったんです。
だから、続きました。
3ヶ月までは、順調に体重が落ちていた
そのダイエットは、
最初の3ヶ月間は本当に順調でした。
体重はちゃんと落ちていって、
数字としても変化が見えていました。
「今回はうまくいってる」
「このまま続ければ痩せられるかも」
正直、そう思っていました。
辛さもそこまでなくて、
「これなら続けられる」
そう感じていたダイエットでした。
4ヶ月目に入って、体重がピタッと止まった
ところが、
4ヶ月目に入ったあたりから
体重がまったく動かなくなりました。
増えもしないけど、
減りもしない。
いくら体重計に乗っても、
数字がビクともしない。
「あ、これが停滞期か」
そう思いました。
「2週間くらいで抜ける」と信じて待ったけど…
停滞期について、
ネットでいろいろ調べた記憶があります。
たしか、
「停滞期は2週間ほどで抜ける」
そんなことが書いてあったような気がします😅
だから、
「少し待てば、また減るでしょ」
と思っていました。
でも――
2週間経っても、減らない。
「じゃあ、もう少し待ってみよう」
そう思って続けました。
けれど、
1ヶ月経っても体重は微動だにしませんでした。
ここで、
完全に心が折れました💔
当時やっていた食事とダイエット内容
そのときの食事内容は、
今振り返ってもかなりストイックだったと思います。
- 1日の総カロリーは約1300kcal
- PFC管理メインの食事
- 朝・昼・夜すべて
- 白米100g
- 鶏むね肉100g
- ブロッコリー1房
間食として、
プロテインやプロテインバーも食べていました。
「タンパク質多めにしておけばいいでしょ」
という、今思えば少し雑な管理でしたが😅
それでも、ちゃんと続けていました。
味も悪くなかったし、
正直、飽きてもいませんでした。
それなのに、
体重はまったく動かなかった。
運動しても、体はまったく反応しなかった
当時は運動もしていました。
でも、
いくら動いても、
体重も見た目も変わらない。
「反応がない」
そんな感覚でした。
頑張っているのに、
何も返ってこない。
この感覚が、
とにかく一番しんどかったです。
今振り返って思う、体重が落ちなかった理由
今だからこそ思うのは、
カロリーだけではダイエットは成立しない
ということです。
当時の私は、
- カロリーは低い
- 食事内容は毎日ほぼ同じ
- 体に変化を入れていなかった
つまり、
体がその状態に「慣れてしまっていた」
のだと思います。
エネルギーが足りない中で、
体はこれ以上減らさないように
守りに入っていた。
それが、
体重が動かなかった一番の理由だと感じています。
停滞期がダイエットで一番つらい理由
停滞期が一番つらいのは、
頑張っているのに結果が出ないこと。
サボっているわけでもなく、
手を抜いているわけでもない。
むしろ、
「ちゃんとやっている自覚がある」からこそ、
数字が動かないことが
余計につらく感じます。
そして、多くの人が
このタイミングでダイエットをやめてしまいます。
私も、そうでした。
まとめ｜停滞期は「やめどき」じゃない
4ヶ月目でダイエットをやめた私は、
当時「自分の意志が弱かった」と思っていました。
でも今は、
そうは思っていません。
あのとき折れたのは、
意志ではなく、
停滞期との向き合い方を知らなかっただけ。
停滞期は、
ダイエットが失敗しているサインではありません。
体が変化に慣れ、
次の段階に進むための
ただの通過点です。
もし今、
「頑張っているのに減らない」
「もうやめたい」
そう感じているなら、
それはあなたがダメだからではありません。
停滞期の考え方を知っているかどうか、
それだけの違いです。
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