甘いものが大好きな私が「毎日はやめた理由」
ダイエット中の間食として、
プロテインバーを選ぶ人は多いと思います。
たんぱく質が摂れて、
カロリーやPFCも管理しやすい。
そして何より美味しい！！😋
私も、
PFCバランスを意識したダイエットをしていた時期がありました。
その頃は、
・プロテインバー
・0キロカロリーのコーラやジュース
・「ダイエット中でも食べられるおやつ」
PFCを守っていればこういったものを取り入れていいだろうと
積極的に取り入れていました。
でも結論から言うと、
私にはこのやり方は合いませんでした😥
甘いものが大好きだからこそ、起きたこと
私は、もともと甘いものが大好きです🍰
プロテインバーも、
「ダイエット中のおやつ」と思えないくらい
おいしい！🥰
最初は、
「1本だけ」と決めて食べていました。
でもだんだん、
・1本じゃ満足できない
・気づいたら2本、3本食べている
・食べたあとに自己嫌悪
そんな流れになっていきました😇
「我慢している時間」そのものがストレスだった
「食べ過ぎないようにしなきゃ」
「今日はもうやめておこう」
そうやって、
我慢している時間も確かにありました。
でも今振り返ると、
その「我慢していた事実」自体が、
もう無理をしていたのかなって思います。
・食べたい
・でも我慢しなきゃいけない
・ずっと頭の中で考えてしまう
この状態が続いて、
結果的にそれがストレスになっていました。
「ダイエットおやつ」も、私には合わなかった
当時は、
・ダイエット中でも食べられるおやつ
・低カロリーでも満足できる甘いもの
こういった動画や本もたくさん見て、
実際にいろいろつくっていました。
でも、プロテインバーと同じで、
・甘いものを取れば取るほど
・もっと甘いものが欲しくなる
・執着が強くなる
私の場合は、
甘いもので満足するどころか、逆効果でした💦
もちろん、
・ダイエットおやつで満足できて
・無理なく続けられる人
もいると思います。
でも、私はそうではありませんでした✖
気づいたこと：問題は「甘さ」より「執着」
この経験を通して感じたのは、
「甘いものを食べたこと」より
「甘いものに頼り続けていたこと」
ここが一番つらかった、ということです。
カロリーやPFCは守れていても、
・食欲が落ち着かない
・ずっと甘いもののことを考えている
・ダイエットがしんどくなる
そんな状態になっていました。
私には「栄養を満たす」方が合っていた
その後、
やり方を大きく変えました。
・バランスのとれた食事を意識する
・たんぱく質・炭水化物・脂質を極端に削らない
・「おやつ」で満たそうとしない
すると、不思議と
甘いものへの欲求が落ち着いてきました👏
完全になくなるわけではないけれど、
・止まらなくなる
・執着する
という感覚は、かなり減りました☺
同じタイプの人は、きっといる
プロテインバーも、
ダイエットおやつも、
・合う人には合う
・便利な場面もある
これは事実だと思います。
でも、
・甘いものが大好き
・おいしいと止まらなくなる
・我慢する時間がストレスになる
私と同じようなタイプの人も、
きっといると思います。
もし今、
・ダイエット中なのにずっと甘いものを考えている
・「食べちゃダメ」と思う時間がつらい
そんな状態なら、
無理におやつで調整しなくてもいいのかもしれません👆
まとめ｜合う・合わないは人それぞれでいい
プロテインバーは、
・数字的には優秀
・便利な食品
でも、
毎日の習慣として合わない人もいる。
私は、
・甘いものを「我慢する」ダイエット
・甘いもので「ごまかす」ダイエット
どちらも、長くは続きませんでした。
だから今は、
「無理をしない形で続けること」を
一番大事にしています☺
プロテインバーやダイエットおやつが合わなかった私が、
「無理なく続けること」を軸に考えた
ダイエット中のプロテインの選び方を、こちらの記事でまとめています。
▶︎ 運動できない人がダイエット中に選ぶプロテインの結論【タイプ別に解説】
私が実際に使っている補助食品はこちらです。
▶ 買う前に読んでほしい補助食品の話｜産後ダイエットで本当に必要な3つ
※この記事は、
「何を食べるか」よりも
「続けられる状態を作れるか」を軸に書いています。
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