筋トレをしているのに、
「全然効果を感じない」
「見た目が変わらなくて、やめたくなる」
そんなふうに感じたことはありませんか？
私も、はじめて筋トレをしたときは
効果を実感できずに一度やめた側の人間です😓
当時は
「やっぱり向いてないのかも」
「筋トレって意味ないのかな」
そう思っていました💦
でも数年後、筋トレを本格的にやり直してみて、
あのとき効果が出なかったのは、体質や根性の問題ではなかった
ということが、はっきり分かりました。
今日は、
筋トレしても効果を感じられず一度やめた私が、 数年後にやり直して分かったことを正直に書いてみようと思います😊
筋トレの効果が分からず、一度やめてしまった私ですが、
数年後にやり直して「続けられる形」に変わりました。運動そのものが嫌いだったわけではありません。
ただ、そのときのやり方と環境が合っていなかっただけでした。今の私が選んでいるやり方については、
こちらの記事にもまとめています。▶︎ 運動できない人がダイエット中に選ぶプロテインの結論【タイプ別に解説】
▶︎ ヨガが続かなかった私がLEAN BODY（レズミルズ）は続いた理由
筋トレを始めたきっかけは「二の腕コンプレックス」だった
私がはじめて筋トレをやり始めたきっかけは、
物心ついた頃からずっと気になっていた二の腕でした🙃
体質なのか、本当に二の腕だけが太くて、
ずっとコンプレックス。
ノースリーブなんてとても着られないし、
デリカシーのない人に
「お前の二の腕太いな！？」
って言われる始末でした🥲
当時はジムに通うほどの知識も余裕もなく、
家でできることからやってみようと思い、
2リットルのペットボトルに水を入れて ダンベル代わりにして筋トレをしていました。
何がなんでも細くしたい一心で始めた筋トレでした。
見た目が変わらなくて、筋トレを一度やめた理由
でも、しばらく続けてみても
正直、見た目の変化はほとんど分かりませんでした。
それに、当時は
「筋トレをしすぎると逆に太くなるんじゃないか」
という不安も強くありました💦
頑張っているつもりなのに変わらない。
これ以上太くなるかもしれないという不安もある。
だんだん
「やらない方がいいのかな？」
と思うようになって、
気づけばやめていました😅
今なら分かる｜あのとき効果が出なかった本当の理由
今だから分かることですが、
当時のやり方で見た目が変わらなかったのは当然でした。
・短期間で劇的に変わると思っていた
・ダイエット中でアンダーカロリーだった
・筋肉がつきにくい状態だった
・知識なし、ほぼ自己流
この状態で
「筋トレの効果が分からない」と感じるのは、
当たり前だったんだと思います。
あの頃の自分に言えるとしたら、
「それ、体質の問題じゃないよ」
という一言です。
数年後、筋トレを本格的にやり直して変わったこと
数年後、私は改めて筋トレに向き合いました。
今度は自己流ではなく、
ちゃんと勉強してから始めました。
ジムに通い、
・今日は脚
・今日は胸
・今日は背中
というように、
部位ごとに鍛えるやり方に変更。
頻度も週5以上。
派手に体重が落ちたわけではありませんが、
「引き締まってきた」
「前と何かが違う」
そう実感できるようになりました。
体は、ちゃんとやればちゃんと応えてくれる
そう感じた瞬間でした。
そしてなにより、
自分の体が少し好きになれました。
筋トレで効果を感じられないのは、才能の問題じゃない
筋トレをしても効果を感じられなかったあの頃の私は、
「向いてないのかな」
「やっぱり意味ないのかな」
そう思っていました。
でも今ははっきり言えます。
効果を感じられなかったのは、 才能や体質の問題じゃない。 やり方とタイミングの問題だっただけ。
もし今、
筋トレをしているのに効果を感じられず、
「もうやめようかな」と思っている人がいたら。
それは失敗でも、遠回りでもありません。
私自身が、一度やめて、やり直して、そう感じました。
まとめ｜だから今の私は「続けられる形」を選んでいる
筋トレを始めたのに、
効果が分からなくてやめてしまったあの頃の私は、
「自分には向いていないのかも」
と感じていました。
でも今振り返ると、
あのとき結果が出なかったのは、 努力不足でも体質の問題でもありませんでした。
ただ、
・知識がなかった
・タイミングが合っていなかった
・今の自分に合うやり方じゃなかった
それだけだったんだと思います。
筋トレは、
ちゃんとやればちゃんと体が応えてくれるもの。
でも同時に、
その人の生活や状況に合っていないと続かないものでもあります。
だから今の私は、
「頑張り続けること」よりも
続けられる形を選ぶことを大切にしています。
▶︎ 次に読んでほしい記事
筋トレを一度やめて、やり直してみて分かったのは、
「正解はひとつじゃない」ということでした。
私自身、
・運動量を調整したり
・食事やプロテインの考え方を変えたり
・続けやすい運動の形を選んだり
しながら、今のスタイルに落ち着いています。
もし、
「今のやり方がしんどい」
「このままでいいのか分からない」
と感じているなら、
私が実際に続けられた方法も参考にしてみてください。
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▶︎ ヨガが続かなかった私がLEAN BODY（レズミルズ）は続いた理由
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