ダイエット記録 【2025/12/8–12/14】体重記録
12/8 72.7kg12/9 72.6kg12/10 72.2kg12/11 72.1kg12/12 71.9kg12/13 72.1kg12/14 71.4kg週平均：72.1kg前週比：−0.8...
2025-12
ダイエット記録 
ダイエット記録 【2025/12/1–12/7】体重記録
12/1 73.5kg12/2 73.2kg12/3 72.8kg12/4 72.9kg12/5 72.6kg12/6 72.9kg12/7 72.6kg週平均：72.9kg前週比：−0.7kg■ 今...
ラクに続くダイエット 体重が落ちなくなったら｜停滞しないための考え方
【私がやっているフェーズ管理の考え方☝️】私は、体重が停滞しないように「減量期」と「休憩期」をあらかじめセットで考えています。基本のルールはシンプルで、・約5kg体重が落ちたら休憩期に入る・休憩期は2...
食事 私のダイエット中の食事
はじめにダイエット中って、「なるべく食べないほうがいいのかな」「我慢しないと痩せないのかな」と考えてしまいがちじゃないですか？私以前は、カロリーやPFCばかりを気にして「抑える」「減らす」ことを優先し...
運動・宅トレ ヨガが続かなかった私がLEAN BODY（レズミルズ）を選んだ理由
運動が嫌いなわけじゃない。むしろ、楽しいと思える運動も知っている。それでも、今の生活では「続ける」のが難しくなった…😢この記事では、スポーツジムでレズミルズにハマっていた私が、なぜ今、LEAN BOD...
運動・宅トレ 宅トレが続かない人の共通点｜三日坊主をやめるための考え方
「よし、今日から宅トレやるぞ！」そう決めたのに、気づいたら3日…いや１日で終わっていた…。これ、わたしのことです😇意思が弱いわけでも、やる気がないわけでもありません。宅トレが続かない人には、共通する“...
運動・宅トレ 運動が苦手な人は何から始めればいい？続けるための現実的な選択肢― 運動経験はあるのに、続かなかった私の場合 ―
運動しなきゃとは思っているけど、正直、何から始めればいいかわからない。ジムはハードルが高いし、ランニングは続く気がしない…「運動が苦手な人向けのダイエット」ってよく見るけど、結局なにをすればいいの？と...
運動・宅トレ ダイエットには有酸素？無酸素？運動が苦手な人向けにやさしく整理
ダイエットを始めようと思ったとき、まず迷うのがこの疑問のような気がします👇「有酸素運動と無酸素運動、どっちをやればいいの…？😨」ネットを見れば有酸素が痩せるいや、筋トレ（無酸素）が大事両方やれ…情報が...
運動・宅トレ ダイエット目的で運動するならおすすめのタイミングと考え方
「ダイエットには運動したほうがいいのは分かるけど、正直いつ・何を・どれくらいやればいいのか分からない。」以前の私はこんな疑問を持ってました✋特に・産後・忙しい・体力に自信がないこの状態だと、「ちゃんと...
サプリメント ダイエット目的で選ぶならどれ？プロテインをタイプ別に比較してみた
「プロテインって種類が多すぎて、結局どれを選べばいいかわからない…」ダイエット目的で調べてみると、・ホエイ・ソイ・カゼイン・女性向け・置き換え用など、選択肢がたくさんあってよくわかんないですよね🙄でも...