【2026年1月】体重と見た目の変化

今月のダイエット記録のまとめです。

■ 今月の体重変化
・月初：70.7kg
・月末：70.2kg
・今月の変化：−0.5kg
・スタート（10月20日）から：−8kg

■ 見た目の変化

※服装・撮影条件は毎月同じ

【このダイエットで意識していること】

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

このダイエットでは、
・極端な食事制限をしないこと
・体重が落ちなくなったら無理をしないこと
を大切にしています。

実際に私は、体重が停滞しないように
「減量期」と「休憩期」を切り替えながら進めています。
※ですが実際今は停滞中…😭

▶︎ 体重が落ちなくなったら｜停滞しないための考え方

【実際に取り入れているもの】
▶︎ プロテインについての記事はこちら
▶︎ 運動・宅トレについての記事はこちら
▶︎ 補助食品についての記事はこちら