【2025年12月】体重と見た目の変化

今月のダイエット記録のまとめです。

■ 今月の体重変化
・月初：73.5kg
・月末：71.0kg
・今月の変化：−2.5kg
・スタート（10月20日）から：−7.2kg

■ 見た目の変化

※服装・撮影条件は毎月同じ

【このダイエットで意識していること】

このダイエットでは、
・極端な食事制限をしないこと
・体重が落ちなくなったら無理をしないこと
を大切にしています。

実際に私は、体重が停滞しないように
「減量期」と「休憩期」を切り替えながら進めています。

▶︎ 体重が落ちなくなったら｜停滞しないための考え方

【実際に取り入れているもの】

食事や運動については、
「続けやすさ」を重視して選んでいます。

・食事の調整として使っているプロテイン
・自宅で無理なく続けられた運動（LEAN BODY）

これらについては、別の記事でまとめています。

▶︎ プロテインについての記事はこちら
▶︎ 運動・宅トレについての記事はこちら
▶︎ 実際に使っている補助食品