| 1/5 70.8kg |
| 1/6 70.5kg |
| 1/7 70.3kg |
| 1/8 70.5kg |
| 1/9 70.5kg |
| 1/10 70.5kg |
| 1/11 70.3kg |
| 週平均：70.5kg |
| 前週比：−0.4kg |
| ■ 今週のフェーズ |
| •減量期 |
| ※私は、停滞しないために「減量期」と「休憩期」を切り替えています。 |
| 詳しくは、こちらの記事にまとめています。 |
| ▶︎ 体重が落ちなくなったら｜停滞しないための考え方 |
| 実際に使っているものはこちらにまとめています。 |
| ▶︎食事の調整に使っているプロテイン |
| ▶︎自宅で続けやすかった運動 |
【2026/1/5–1/11】体重記録
ダイエット記録
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