| 1/12 69.9kg |
| 1/13 69.3kg |
| 1/14 69.5kg |
| 1/15 69.5kg |
| 1/16 69.4kg |
| 1/17 69.4kg |
| 1/18 69.5kg |
| 週平均：69.5kg |
| 前週比：−1.0kg |
| ■ 今週のフェーズ |
| •減量期 |
| ※私は、停滞しないために「減量期」と「休憩期」を切り替えています。 |
| 詳しくは、こちらの記事にまとめています。 |
| ▶︎ 体重が落ちなくなったら｜停滞しないための考え方 |
| 実際に使っているものはこちらにまとめています。 |
| ▶︎食事の調整に使っているプロテイン |
| ▶︎自宅で続けやすかった運動 |
| ▶︎実際に使っている補助食品 |
【2026/1/12–1/18】体重記録
ダイエット記録
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