食べすぎたあとに「またやっちゃった…」って落ち込みますよね…。
でも多くの場合、食べすぎは性格じゃなくて血糖値・睡眠・疲労みたいな“体の反応”が原因です。
✅ まず確認｜当てはまる？
- お腹が空きすぎると、選ぶものが雑になる
- 早食い・ながら食べが多い
- 夜に食欲が暴れる
- 「我慢→反動」のループがある
結論｜食べすぎは「意思」より“順番と組み合わせ”で減らせる
食べすぎを止める最短ルートは、気合いじゃなく再現できるルールを作ること。
この悩みの攻略ルート
- 血糖値の理解（食欲が暴れる理由を知る）
- 食べ方の設計（順番・組み合わせ）
- 夜の食欲の正体（睡眠不足との関係）
📌 まず読んでほしい記事（おすすめ順）
次にやること：原因がわかると、対策が一気に楽になる👇
▶ 食べすぎは意思じゃなく血糖値（具体例あり）を読む