ストレスで食べるのって、弱いからじゃない。
心が限界のときに、食べることで一時的に落ち着けるから起きる自然な反応です。
大事なのは、二次被害（自己嫌悪・連鎖）を減らすこと。
✅ まず確認｜当てはまる？
- イライラ・不安・疲れたときに食べたくなる
- 夜に爆発しやすい
- 食べたあと「またやった」と落ち込む
- 頑張ってるのに報われない感がある
結論｜ストレス食いは「止める」より“被害を小さくする”が現実的
まずはゼロにしない。代わりに、連鎖を短くする。
この悩みの攻略ルート
- ストレス食いの仕組み（自分を責めない）
- 二次被害を止める（翌日に引きずらない）
- 戻れる設計（“崩れてもOK”の前提）
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次にやること：まずは「二次被害」を止めると、立て直しが速くなります👇
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