ダイエット目的で失敗しにくい選び方
「運動してないのにホエイプロテインって太りそう💦」
「ダイエット中ならソイの方が無難？」
プロテインを選ぶときってこんなこと思わないです？？
私自身、最初は“運動しない＝ソイ一択”だと思っていました💨
でも実際にいろいろ試して分かったのは、
運動しない人ほど「目的」で選ばないと失敗しやすいんじゃないかなって思います。
ここでは、
「運動ほぼなし・食事管理メイン」の人（私もそうです）が
後悔しにくい考え方を整理します！
ソイプロテインの特徴（向いている人）
ソイ（大豆）プロテインは、こんなイメージを持たれがちです。
- 女性向け
- 腹持ちがいい
- ゆっくり吸収される
- 美容に良さそう
実際、間食置き換え・食事量を減らしたい人には向いてるんじゃないかなって思います。
「甘いおやつをやめたい」「とにかく空腹がつらい」という人なら、
ソイは安心感があります◎
ただし注意点もあって、
- たんぱく質量が少なめの商品が多い
- 味や溶けやすさにクセがある
- 続かなくて結局やめる人も多い
という現実もあります。
ホエイプロテインの特徴（向いている人）
一方、ホエイプロテインはこんな特徴があります。
- 吸収が早い
- たんぱく質量が多い
- 味・種類が豊富で続けやすい
「筋トレする人のもの」という印象が強いですが、
運動しない人が飲んでも、筋肉ムキムキになることはありません。
むしろ、
- 食事量を減らしてたんぱく質が不足しがち
- 間食をプロテインに置き換えたい
- 無理なく続けたい
こういう人には、ホエイの方が現実的に続きやすいと思います！
結論：運動しない＝ソイ、ではない
よくある誤解ですが、
運動しない人 → ソイ
運動する人 → ホエイ
と単純に分ける必要はないかなって思います。
ダイエットで大事なのは「続くかどうか」。
- 味が好き
- 毎日飲める
- たんぱく質量がしっかりとれる
この条件を満たすなら、
運動しない人でもホエイを選んでOKです🙆♀️
詳しくはこちらの記事にまとめています
▶運動できない人がダイエット中に選ぶプロテインの結論【タイプ別に解説】
迷ったらこの考え方で選んでOK
✔ 空腹対策・置き換え重視 → ソイ
✔ 続けやすさ・たんぱく質量重視 → ホエイ
「ちゃんと飲み続けられる方」を選ぶことが、
ダイエットでは一番の近道です🏃♀️
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