産後ダイエット、寝不足だと痩せない？今まさに実感している正直な話

いま現在、下の子は生後4か月になったのですが、
まだまだ夜間授乳があり、絶賛寝不足中です😇

産後ダイエット中とはいえ、
「痩せるために何かを頑張っている」というより、
ただ毎日を回すだけで精一杯、という感覚に近いかもしれません。

寝不足の理由は、育児だけではありません。
夜、家族が寝静まったあとにブログを書く時間が、
今の私にとって数少ない「自分のための時間」になっていて、
つい夜更かししてしまう自分もいます😅

でも、寝不足が続くとやっぱり影響は出てきます。
イライラしやすくなったり、食欲が増えたり、
本当はいらなかったかもしれないものを
つい食べてしまったり…😢

そんな状態のとき、
「また頑張ろう」
「気持ちを切り替えよう」
そんな前向きな気持ちには、
正直ほとんどならないことが多いです。

ダイエット期間中には、
やる気があって気持ちもポジティブな時もあれば、
「気持ちが折れそう」「もうやめてしまおうか」
そんなふうに感じる時もあるはずです。

だから今感じているこのしんどさは、
もしかしたら寝不足が続いている「今だけ」のものかもしれない。

だから私は、
ダイエットをやめる、もう無理だと決めてしまうのは、
もう少し待ってみてもいいんじゃないかと思っています☺

寝不足がダイエットに影響する理由（専門的な視点）

寝不足が続くと、
「気持ちの問題」「意志の弱さ」だと思われがちですが、
実は体の中では、ちゃんと理由のある変化が起きています。

寝不足の状態では、
食欲をコントロールするホルモンのバランスが乱れやすくなります。

・満腹を感じにくくなる
・甘いものや脂っこいものを欲しやすくなる

こうした変化は、
「我慢が足りないから」ではなく、
体がそういう状態になっているだけ。

寝不足の日に食欲が増えるのは、
ある意味とても自然な反応なんだと思います。

睡眠は、体を回復させるための大切な時間です。

寝不足が続くと、
体は「今は回復を優先しよう」とブレーキをかけます。

その結果、
・自然と活動量が減る
・体を動かすのがしんどくなる
・代謝も落ちやすくなる

「今日は全然動けなかった」
「やる気が出ない」
そんな日が増えるのも、
サボっているわけではなく、
体がちゃんと守りに入っているだけなんだと思います。

寝不足が続くと、
判断力や感情のコントロールも落ちやすくなります。

だから、
「また頑張ろう」
「切り替えよう」
そう思えなくなるのも、すごく自然なこと。

前向きになれない自分を責めるより、
「今はそういう状態なんだ」と
一度受け止めてあげることのほうが大事なのかもしれません。

今の私は、
ダイエットをやめたいと思っているわけでも、
投げ出したいと思っているわけでもありません。

ただ、
寝不足が続いていて、
体も脳も「少し休ませてほしい」と
サインを出している状態なんだと思っています😅

寝不足が続くと、
甘いものが欲しくなったり、
食欲が増えたりすることもあります。

そんなときは、
「意志が弱いからだ」と責めるよりも、
できるだけ休めたら休んで、
栄養のあるものを食べて、
またポジティブな気持ちが戻ってくるのを
少し待ってみてもいいのかなと感じています。

無理に気持ちを切り替えなくても、
無理に頑張らなくても、
ダイエットは続いていく。

今は、
“立ち止まっている”というより、
“ちゃんと整えている時間”なんだと思っています。

今は、
体重を落とすことを頑張る時期ではなく、
やめないための時期。

寝不足の日は、
・思うように食事管理ができなくてもOK
・運動ができなくてもOK
・体重が増えてもOK

「全部ちゃんとやる」よりも、
「完全にやめない」ことを目標にしています。

産後ダイエット中、
気持ちが続かなかった私が
それでも続けられた理由はこちら👇
👉 ヨガが続かなかった私がLEAN BODY（レズミルズ）を選んだ理由

産後ダイエットは、
ずっと同じ気持ち、同じコンディションで
続けられるものではありません。

やる気がある時期もあれば、
気持ちが落ち込む時期もある。

でもそれは、
失敗でも後退でもなく、
ただの「波」。

今は寝不足でしんどいけれど、
だからといって、
すべてを投げ出す必要はない。

やめる決断は、
もう少し元気な自分に戻ってからでも
遅くないはずです🌻