産後ダイエット×体調不良

新年明けて数日経ちますが、
年末年始、実は家族全員風邪を引いていました😂

体調不良なので、もちろんダイエットはお休み。
…といっても、食べられないほどではなかったので
食事はいつもどおり、普通に食べていました。

運動はさすがにやりませんでしたが、
育児はおやすみできないので、
フラフラになりながらの抱っこやスクワット😇

そんな中でふと気になったのが、
体調不良のときに減る体重って、ダイエット的にはどうなの？
ということ。

風邪を引いたり、体調を崩したりすると
一時的に体重が減ることってありますよね。

「ラッキー？」
「このまま痩せたらいいのに…」
なんて思ってしまう人もいるかもしれません。

でもこれって、
ダイエット的に見てプラスなのでしょうか？
それとも注意が必要なのでしょうか？

そして、体調不良のときは
どう過ごすのがベストなのか。

私なりにまとめてみました。

体調不良で減った体重は、ダイエット的にプラス？

結論から言うと、
体調不良で一時的に減った体重は、ダイエット的にはプラスとは言えません。

というのも、
「体重が減った＝脂肪が減った」
とは限らないからです。

風邪を引いたときに体重が減る主な理由は、

こうした“中身が減っただけ”のケースがほとんど。

特に体調不良のときは、
体は回復を最優先にエネルギーを使っています。

その状態で無理に食事を減らしたり、
「せっかくだからこのまま痩せたい」と動いてしまうと、
逆に回復が遅れたり、体力が落ちてしまうこともあります。

私の結論は、
ダイエットのことは考えない、です。

この時期に優先したいのは、次の3つ👇

理想は安静ですが、
育児中はなかなかそうもいきませんよね😅

なので、

これで大丈夫です。

「ダイエット中だから」と
無理に我慢する必要はありません。

意識するなら、

おかゆ、うどん、スープ、蒸し野菜、卵料理など、
体を温めてくれるものが中心でOK。

栄養バランスを完璧にしようとしなくても大丈夫です。

体調不良のときの体重は、
増えても減っても、あまり気にしなくてOK。

大切なのは、
回復したあと、いつもの生活に戻れるかどうか。

体調が戻れば、
体重も自然と元の流れに戻っていきます。

体調不良による体重減少は、
ダイエット的にはプラスとは言えません。

だからこそ、

この3つを意識して、
回復を最優先で過ごすのがいちばんです。

ダイエットは、
一度休んだからといって台無しになるものではありません。

「休めたから、また戻れる」
それくらいの気持ちで大丈夫。