ダイエットをしていると、
「生理中に体重が増えた」
「食欲が止まらない」
「やる気が出ない」
そんな時期が必ずやってきます。
私も長いあいだ、
このタイミングで何度もダイエットをやめてきました。
でも今は、
生理中に痩せなくてもいい
そう考えられるようになって、
ダイエットとの向き合い方が大きく変わりました。
生理とダイエットの関係を知ったきっかけ
私が「生理とダイエットには関係がある」と知ったのは、中学生のときでした。
当時の担任の先生は若い女の先生で、
思い切って「どうやったら痩せられますか？」と聞いてみたことがあります。
そのときに返ってきた言葉が、今でも印象に残っています。
「生理じゃないときは頑張ってもいいけど、
生理中は普通に食べるんだよ」
当時は深く考えませんでしたが、
今振り返ると、とても大事なことを言ってもらっていたんだなと思います。
生理中でもダイエットを続けていた頃の私
その後、大人になってからは、
生理中でも関係なくダイエットをしていました💦
カロリーを減らし、
体重が落ちるかどうかばかりを気にして、
結果、生理が遅れたり、
生理がとんでしまったこともあります。
今思えば、
痩せたい気持ちが先行して、体のサインを無視していた時期でした。
産後4ヶ月、生理が安定しない今の状態
現在、私は産後4ヶ月です。
生理はまだ安定しておらず、
- 月に2回来ることがある
- 1回の月経量が少ないこともある
正直、
「この状態でダイエットしていいのかな？」
と不安になることもあります😅
この状態でダイエットしても大丈夫？
結論から言うと、
産後すぐで生理が安定していないこと自体は、珍しいことではありません。
ただし、
「今すぐ痩せること」を最優先にするダイエットは、
少し注意が必要な時期だと感じています。
今の私は、
- 極端な食事制限をしない
- 食事を抜かない
- 体重が落ちなくても焦らない
「今は減らす時期じゃない」
そう割り切ることを大切にしています。
生理前〜生理中に体重が増えやすい理由
生理前から生理中にかけては、
- 体が水分を溜め込みやすい
- 体重が増えやすい
- 食欲が増える
- 眠い・だるい・やる気が出ない
こうした変化が起こりやすい時期です。
これは、
ダイエットが失敗しているわけではありません。
体が自然に反応しているだけです。
昔の私がやっていた失敗パターン
この時期でも、
- 体重を減らそうとする
- 食べたことを後悔する
- 「もう意味ない」と投げ出す
そんなことを何度も繰り返していました。
結果、
体だけでなく気持ちも疲れて、
ダイエット自体が続きませんでした。
今の私が決めている、生理中の考え方
今は、生理前〜生理中はこう考えています。
- 体重は気にしない
- 減らそうとしない
- できることだけやる
- 何もしない日があってもOK
「痩せる時期」ではなく「やめない時期」。
ここを乗り切るというより、
受け入れる感覚に近いです。
生理中に痩せなくても、ダイエットは進んでいる
生理が終わると、
増えていた体重が自然に戻ることがあります
この経験を何度かしてから、
生理中の体重変動に振り回されなくなりました✋
生理中に不安になったときに読んでほしい
もし今、
- 生理中で体重が増えている
- 食欲が抑えられない
- 「このまま続けて意味あるのかな」と思っている
そんな状態だったら。
やめていない時点で、ダイエットは進んでいると思います。
まとめ｜生理がある体でダイエットするということ
生理中に痩せなくても、
食欲が増えても、
やる気が出なくても。
それは失敗ではありません。
ダイエットは、
調子のいい日だけで進むものではなく、
うまくいかない時期も含めて続けるもの。
生理がある体でダイエットをするなら、
「減らす時期」と「守る時期」があっていい。
そう思っています。
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