このカテゴリでは、ダイエット中の食事に関する実践的な工夫をまとめています。
蒸し器や塩麹、あすけん、朝昼固定ごはんなど、
「無理なく続けられる」「考えなくていい」食事の仕組み作りが中心です。
産後や家事・育児で忙しい方でも取り入れやすい内容を意識しています。
食事 食べすぎを減らす“順番と組み合わせ”
食べすぎがやめられない原因は「意志」ではなく「食べ方」にありました。順番と組み合わせを変えるだけで、無理なく食欲をコントロールする方法を解説します。
食事 間食の種類で変わる満足度｜同じカロリーでも差がつく理由
ダイエット中、同じカロリーなのに「満足できる間食」と「すぐ欲しくなる間食」がある理由を解説。間食が止まらない人向けに、続けやすい選び方を紹介します。
食事 食事管理がうまくいかない…そんな私がずっと悩んでいたこと
食べすぎてしまう原因は、意志の弱さではありません。産後・育児中でも続けられる「考え方」と「仕組み」の整え方を、体験ベースでわかりやすく解説。無理なく食事管理したい人へ。
食事 我慢しない間食の選び方｜「刺激欲」を味方につける3つのコツ
ダイエット中に間食がやめられない人へ。我慢せずに続けるための「後悔しない間食の選び方」を、刺激欲の考え方と実体験からわかりやすく解説します。
食事 あすけんは続かない？ダイエットで何度も挫折した私の正直な本音
あすけんが続かないと感じている人へ。何度も挫折した私が、産後ダイエットで使って分かった本音と、完璧を目指さない続け方をまとめました。
食事 ダイエット中の朝昼ごはんを固定している理由｜ズボラでも続いた方法
産後ダイエットをはじめてから、私は朝と昼は基本的にメニューを固定しています。理由はとてもシンプルで、カロリー計算や毎日の献立を考えるのが面倒だからです😅今回は、「じゃあ実際どんなものを食べてるの？」と...
食事 ズボラでも続く｜ささみときゅうりの味噌和え【簡単ダイエット飯】
今回は、わたしがたまにつくるズボラなダイエット飯「ささみときゅうりの和え物」をご紹介します😊【材料】・きゅうり・ささみ・白ゴマ・味噌・カンタン酢（なければ酢＋砂糖でもOK）・調理酒・塩コショウ【作り方...
食事 【ダイエット中でもOK】米粉のお好み焼き｜野菜たっぷりで約500kcal
ダイエット中って、「今日はちゃんと作る気力ない…」「でも適当なものなんて食べれないし、しかもおいしいもの食べたいし」っていうときないです？😅私、ほぼ毎日です(笑)そんな日に助けられてるのが、米粉で作る...
食事 ダイエット中のごはんに塩麹が必須になった話
今回は、わたしの生活に欠かせない「塩麹」について書いてみようと思います☺️麹の存在を知ったのは、いつだったかはっきり覚えていませんが、たしか「腸内環境を整えてくれて、ダイエットのサポートにもなる」とい...
食事 ダイエット中でも「ちゃんと食べていい」と思えた食事の話
ダイエットを始めると、どうしても食事に対して「これは食べていいのかな」「食べすぎじゃないかな」と不安になることが増えました。私自身、これまでのダイエットで、食べる量を減らすことや、カロリーを抑えること...