ラクに続くダイエット 産後ダイエットで、私が最初にやめたこと
産後ダイエットをしようと決意してから、最初にやったことは「始めること」ではなく、「やめること」だった気がします🙄ダイエット記事を見るのをやめた私はこれまでのダイエットで、モチベーションをずっと維持させ...
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ラクに続くダイエット 母乳育児なのに痩せない？産後20kg太った私の正直な話
これは、一人目を妊娠・出産したときの体重の話です。妊娠前の体重は64kgでした💨それが出産前には83kg。気づけば約20kgも増えていました😇出産前、母親から「母乳あげてたら自然に痩せるよ！」「産後は...
ダイエット記録 【2025/12/8–12/14】体重記録
12/8 72.7kg12/9 72.6kg12/10 72.2kg12/11 72.1kg12/12 71.9kg12/13 72.1kg12/14 71.4kg週平均：72.1kg前週比：−0.8...
ダイエット記録 【2025/12/1–12/7】体重記録
12/1 73.5kg12/2 73.2kg12/3 72.8kg12/4 72.9kg12/5 72.6kg12/6 72.9kg12/7 72.6kg週平均：72.9kg前週比：−0.7kg■ 今...
ラクに続くダイエット 体重が落ちなくなったら｜停滞しないための考え方
【私がやっているフェーズ管理の考え方☝️】私は、体重が停滞しないように「減量期」と「休憩期」をあらかじめセットで考えています。基本のルールはシンプルで、・約5kg体重が落ちたら休憩期に入る・休憩期は2...
食事 私のダイエット中の食事
はじめにダイエット中って、「なるべく食べないほうがいいのかな」「我慢しないと痩せないのかな」と考えてしまいがちじゃないですか？私以前は、カロリーやPFCばかりを気にして「抑える」「減らす」ことを優先し...
運動・宅トレ ヨガが続かなかった私がLEAN BODY（レズミルズ）を選んだ理由
運動が嫌いなわけじゃない。むしろ、楽しいと思える運動も知っている。それでも、今の生活では「続ける」のが難しくなった…😢この記事では、スポーツジムでレズミルズにハマっていた私が、なぜ今、LEAN BOD...
運動・宅トレ 宅トレが続かない人の共通点｜三日坊主をやめるための考え方
「よし、今日から宅トレやるぞ！」そう決めたのに、気づいたら3日…いや１日で終わっていた…。これ、わたしのことです😇意思が弱いわけでも、やる気がないわけでもありません。宅トレが続かない人には、共通する“...
運動・宅トレ 運動が苦手な人は何から始めればいい？続けるための現実的な選択肢― 運動経験はあるのに、続かなかった私の場合 ―
運動しなきゃとは思っているけど、正直、何から始めればいいかわからない。ジムはハードルが高いし、ランニングは続く気がしない…「運動が苦手な人向けのダイエット」ってよく見るけど、結局なにをすればいいの？と...
運動・宅トレ ダイエットには有酸素？無酸素？運動が苦手な人向けにやさしく整理
ダイエットを始めようと思ったとき、まず迷うのがこの疑問のような気がします👇「有酸素運動と無酸素運動、どっちをやればいいの…？😨」ネットを見れば有酸素が痩せるいや、筋トレ（無酸素）が大事両方やれ…情報が...