「今日くらいはいいよね」って思ってしまう。
そのあとに来るのは、罪悪感と自己嫌悪…。
でも、これは意思の弱さじゃなくて続けるために必要な仕組みが足りないだけかもしれません。
✅ まず確認｜あなたはどれ？
- 疲れた日に、甘いもの or お酒が“スイッチ”になっている
- ご褒美がないと頑張れない（やる気が続かない）
- 我慢すると反動でドカ食いしやすい
- 「やめなきゃ」と思うほど、逆に気になる
結論｜ご褒美は「やめる」より「ダメージ最小化」で勝てる
ご褒美をゼロにすると、人生の楽しみが消えて続きません。
だから私は、“太りにくい形に整える”方向に切り替えました。
この悩みの攻略ルート
- 理由を知る（なぜご褒美が必要なのか）
- ルールを決める（太りにくい食べ方・飲み方）
- 二次被害を減らす（翌日の自己嫌悪・連鎖を止める）
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【体験談】うまくいかなかった頃の話👇
次にやること：まずは「理由」を知ると、責める気持ちが減って楽になります👇
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