「産後なのに、全然体重が戻らない…」
「やる気が出ないし、すぐ疲れる」
「甘いものがやめられなくて自己嫌悪」
こんなふうに感じたこと、ありませんか？
産後の体は「ホルモンの大工事中」
出産をきっかけに、女性の体の中では
ホルモンが一気に大きく変化します。
特に影響が大きいのが、次の3つです。
エストロゲン（女性ホルモン）
妊娠中に増えていたエストロゲンは、産後に急激に減少します。
・気分が落ち込みやすい
・疲れやすい
・脂肪が落ちにくい
こうした変化が起こりやすくなります。
プロゲステロン
体を守る方向に働くホルモンで、
食欲やむくみにも影響します。
「なんとなく食べたい」
「甘いものが欲しい」
こう感じやすいのも、自然な反応です。
オキシトシン＋睡眠不足
育児中は睡眠不足が続きがち。
これもホルモンバランスをさらに乱します。
結果として、
✔ やる気が出ない
✔ 体が重い
✔ 頑張ろうとしても空回り
という状態になりやすいのです。
産後に「前と同じやり方」が合わない理由
独身の頃や、出産前は、
・食事を減らす
・運動を増やす
これで痩せた人も多いと思います。
でも産後の体は、同じ条件ではありません。
ホルモンが不安定な状態で無理をすると、
✔ さらに疲れる
✔ 続かない
✔ 反動がくる
という悪循環に入りやすくなります。
ここで必要なのは、
「もっと頑張る」ことではなく
「今の体に合った設計」でした。
私自身、考え方が大きく変わったきっかけは
この「設計」という視点です。
まず整えたいのは「痩せる前の土台」
産後は、知らないうちに
体の中が消耗しています。
・食事が適当になりがち
・自分のことは後回し
・必要な栄養が足りていない
この状態で頑張ろうとすると、
余計につらくなるだけでした。
私が意識するようになったのが、
マルチビタミンでの土台づくりです。
目的は「痩せるため」ではありません。
減っているものを、元に戻すため。
✔ 体調が安定しやすくなる
✔ 変な疲れ方をしにくい
✔ 気持ちが落ち込みにくい
そんな変化を感じやすくなりました。
「まず整える」
それだけで、ダイエットへのハードルは
ぐっと下がります。
産後に頑張れないのは、ちゃんと理由がある
今のあなたがしんどいのは、
サボっているからでも
甘えているからでもありません。
体はちゃんと、
命を守るために働いています。
今は、
「攻める時期」ではなく
「整える時期」。
焦らなくて大丈夫です。
少しずつ、
自分を責めない選択を増やしていけば、
ちゃんと前に進めます。
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