産後って、「自分の時間」って言葉が存在しなくなりますよね😇
・トイレもゆっくり行けない
・ごはんは立ったまま
・気づいたら一日終了
・夜は子どもと一緒に寝落ち
「今日も何もできなかった…」
「ダイエットが全然進まない…」
そんなふうに、自分を責めてしまったこと、ありませんか？
ワンオペの日が続いて、
子どもたちの世話で一日が終わって、
気づいたら自分のことは全部後回し。
あるあるですよね🤣
頑張れないのは「性格」じゃなく「設計」の問題
産後の生活って、想像以上にハードです。
睡眠不足
突発対応
予定通りいかない毎日
そんな中で、
「毎日運動しよう」
「食事も完璧にしよう」
なんて、無理ゲーです😂
では、どうしたらいいのか。
それはこの記事にまとめてあります👇
産後ママ向け｜現実的な生活リズム3つの考え方
ここからは、私が実際に試してよかった
「無理しない現実解」を3つ紹介します😊
① 朝に期待しない
産後の朝って、
もはや戦場ですよね😂
・子ども起きる
・準備バタバタ
・自分は後回し
この時間に
「運動しよう」
「ゆっくり朝ごはん」
とか考えると、ほぼ失敗します😇
だから私は、
朝は“生きるだけでOK”にしました。
起きた
着替えた
子ども見た
それだけで合格🙆♀️
② 夜は「自分時間」じゃなく「準備タイム」
夜、やっと静かになると…
「やっと自由時間😭」
ってなりますよね。
でも私は途中から、
夜＝明日の自分を助ける時間
に切り替えました。
・翌朝の服を出す
・プロテイン準備
・水を用意
これだけで、
次の日がかなりラクになります。
5分でOKです😊
③ 1日1ミニ行動で十分
「今日は何もできなかった…」
って思う日ほど、
実は何かやってます。
・体重にのった
・ストレッチ1分
・プロテイン飲んだ
これ、全部前進です👏
私は
“1日1個できたら勝ち”
ルールにしました。
ゼロじゃなければOK。
忙しい産後ママの味方アイテム
正直、毎日ちゃんと食事つくるのって無理です😇
そんなときに助けてくれたのが、
プロテインでした。
・朝ごはん代わり
・間食防止
・栄養補給
「何もできない日」でも、
これだけで最低ライン守れます。
あと、外に行けない時期は
家でできる運動サービスも便利でした👇
▶︎ 【体験談】産後ママがLEAN BODYを続けられた理由｜初心者向けおすすめ3選
完璧じゃなくていい。続けばOK。
産後って、
生きてるだけで100点です。
そこにさらに
「痩せたい」
「変わりたい」
って思ってる時点で、すごい。
完璧な生活じゃなくていい。
キラキラ習慣じゃなくていい。
できる日もあれば、
何もできない日もある。
それでも、
やめなかったら勝ちです😊
あなたは、ちゃんと前に進んでます。
一緒に、ゆっくりいきましょう🌱
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