産後ダイエット2ヶ月で−7kg｜運動なしで痩せた方法と注意点

「産後ダイエットで2ヶ月−7kgって、早すぎる？」

私も最初は「順調かな？」と思っていました。
でも実際にやってみて感じたのは、このペースは決して理想ではないということです。

私は、

・運動ほぼなし
・育児で睡眠不足
・食事管理メイン

という状態で、2ヶ月で−7kgになりました。

この記事では、以下のことを正直にまとめています。

・なぜ早く落ちすぎたのか
・そのとき体に起きたこと
・リバウンドしないために意識していること
・今後のペース設計

同じように悩んでいる方の参考になればうれしいです。

2ヶ月で−7kgは早すぎる？私が感じた不安

ダイエットを始めてから2ヶ月で、体重は約−7kgになりました。

数字だけを見ると「順調」「成功している」と思われるかもしれません。
でも正直、このペースは少し早すぎると感じています。

過去に何度も停滞やリバウンドを経験してきたので、
「このまま進んで大丈夫かな…」という不安もありました。

私は今回のダイエットで、食べない方法は選んでいません。

減量期は基礎代謝＋200kcal程度、
休憩期は基礎代謝＋400kcal程度を目安に、しっかり食べています。

それでも体重が落ちた理由は、

・スタート時の体重が多かったこと
・食事内容を整えたこと

が大きいと思っています。

ちなみに、食事管理をラクにするために使っているのがプロテインです。

無理に減らさなくてもたんぱく質を補えるので、暴食しにくくなりました。

正直に言うと、運動はほとんどできていません。

2人育児で毎日ヘトヘトになることが多く、
「毎日運動する」という生活は現実的ではありません。

なので今は、無理に運動を増やすより、
体重を増やさないことを優先しています。

今の私が「これだけは続けている」と言えるのは、毎日体重を量ることです。

完璧な食事や運動ができなくても、
体重を確認するだけでズレに気づけます。

それだけでも、無理なダイエットを防げています。

今いちばん意識しているのは、

・ちゃんと食べられているか
・無理していないか
・ストレスが溜まっていないか

この3つです。

体重が減ると、つい「もっと減らしたい」と思ってしまいますが、
今回は意識的にブレーキをかけています。

2ヶ月で−7kgという結果は、あくまで途中経過です。

このペースを良いものだとは思っていませんし、
誰にでも当てはまるものでもありません。

今後は、月−1.5kg〜−2kgくらいのペースで、
無理なく続けていくのが目標です。

ダイエットは、早く結果を出すことより、
生活の中で続けられることの方が大切だと感じています。