食事管理

ダイエット中のおやつは、私の場合楽しみ というよりも、空腹で暴走しないため栄養欠損しないため夜に崩壊しないために必要な時の方が多いです。ぶっちゃけ、このランキングの 1位～3位は完全に“栄養補給”目的...

ダイエット中でも白米は食べています。1食150gを続けたら、間食や変な食欲が減ってダイエットが楽に。過去にケトジェニックで失敗した私が、今「米を抜かない」理由を書きました。

食べすぎてしまうのは意志が弱いからではありません。原因は血糖値の乱れかも。具体例を交えて、我慢しなくてもラクに続ける考え方を解説します。

お腹が空いていないのに間食が止まらない理由は、空腹ではなく「刺激欲」かもしれません。甘いものが欲しくなる仕組みと、我慢しない現実的な対処法をやさしく解説します。

ご褒美がないとダイエットが続かないのは意志の問題ではありません。甘いものやお酒を我慢できない理由を、心理とメカニズムからやさしく解説します。

間食をやめたいのに止まらない。バク食いじゃないのに毎日食べてしまう…。そんな時期に私が「やらなかったこと／やったこと」をまとめました。意志に頼らず戻れる考え方。

ダイエット中に体重が減らない「停滞期」に悩んでいませんか？本記事では、停滞期を“見える化”して焦らず乗り越える方法を、実体験つきで解説します。

ダイエットを完璧にやろうとして挫折していませんか？続かない原因は意思の弱さではなく考え方のクセ。完璧主義さん向けに、無理なく続けるコツを体験ベースで解説します。