「ちゃんと運動してるのに、体重が減らない…」
「今日は頑張ったのに、ほぼ変わってない…」
そんな経験、ありませんか？😭
ジムのランニングマシンや、
宅トレの運動プログラムって、よく
「消費カロリー：○○kcal」
って表示されますよね。
それを見ると、つい…
「これだけ動いたんだから、ちょっとは痩せてるはず！」
「今日は◯分やったし、減ってるよね…？」
って期待しちゃうんです😂
でも、いざ体重計に乗ってみると…
え？微動だにしてない…😇
「300kcalも消費したのに？」
「昨日あんなに頑張ったのに？」
って、正直凹みますよね…💦
私は、
「運動＝消費カロリー＝体重が減る」
って本気で思っていました。
だから、減らないとすぐに、
「意味なかったかも…」って感じていたんです。
でも今は、はっきり言えます。
運動って、脂肪燃焼だけが目的じゃない。
むしろ、そこだけ見ていると、続かなくなります。
「脂肪が燃えなかった＝失敗」じゃない
ダイエット中って、ついこう考えがちです👇
- 汗かいた＝成功
- 体重減った＝正解
- 減らない＝ムダ
でも、これってかなり危険な考え方でした😢
なぜなら、体重や脂肪って、
毎日すぐに結果が出るものじゃないからです。
数日〜数週間単位で、じわじわ変わるもの。
1回1回の運動で判断していたら、
ほぼ確実に心が折れます💔
運動の本当の役割は「太りにくい体」をつくること
じゃあ、運動って何のためにするの？
答えはこれです👇
「太りにくい体と生活をつくるため」
具体的には、こんな効果があります👇
- 基礎代謝が少しずつ上がる
- 食欲が安定しやすくなる
- ストレス発散になる
- 睡眠の質がよくなる
- 生活リズムが整う
これ全部、
「痩せやすく・太りにくくなる土台」です。
脂肪燃焼は、その“おまけ”みたいなもの。
私が「燃やす」より「続ける」に変えた理由
私も以前は、
「今日は脂肪燃焼できたかな？」ばかり気にしていました。
でもそれだと、
できない日があるたびに自己嫌悪…😇
だんだん、運動＝しんどいものになっていったんです。
そこから考え方を変えました。
「今日は続いた。それでOK」
そう思うようにしたんです。
詳しくはこちらの記事にまとめています👇
「続け方」を見直してから、
運動もダイエットも、かなりラクになりました。
「ちょっと動く」を習慣にできた方法
正直、毎日ハードな運動なんて無理です😂
育児も家事もあるし、時間も体力もない。
だから私が選んだのは、
“生活に組み込める運動”でした。
家でスキマ時間にできるものを選んだことで、
「やらなきゃ…」じゃなく「できそう」に変わったんです。
今は、オンラインフィットネスの
LEAN BODY（レズミルズ）を使っています👇
短時間・初心者向けも多くて、
「今日は5分だけ」でもOKなのが助かってます✨
運動した日は、それだけで100点
最後に、これだけは伝えたいです。
今日の運動が、
- 体重に出なくても
- 汗が少なくても
- 疲れただけでも
それは全部、ムダじゃありません。
むしろ、未来の自分への投資です。
「今日はできた私、えらい👏」
それくらいでちょうどいいんです。
続けられる人だけが、最後に勝ちます😊
一緒に、ゆっくり続けていきましょう🌱
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