ダイエット中でも「ちゃんと食べていい」と思えた食事の話

ダイエットを始めると、
どうしても食事に対して
「これは食べていいのかな」
「食べすぎじゃないかな」
と不安になることが増えました。

私自身、これまでのダイエットで、
食べる量を減らすことや、
カロリーを抑えることばかりを意識してきました。

体重を落とすためには、
それが正解だと思っていたからです💦

でも、産後にダイエットを再開してから、
同じ考え方のままだと
続かないかもしれないと感じるようになりました🤔

理由は単純で、
今の生活では
「頑張る食事管理」ができなかったからです。

ダイエットを始めたばかりの頃は、
とにかく食事量を抑えようとしていました。

ごはんを減らして、
カロリーが低そうなものを選んで、
「今日は我慢できた」と思う日もありました。

でも、しばらくすると、
なんとなく疲れやすかったり、
食後の満足感がなかったり、
気持ちが落ち着かない日が増えてきました💦

体重は少しずつ減っているのに、
「このやり方をずっと続けられるか」と考えると、
正直、しんどさの方が大きかったです😥

ダイエットなのに、
食事の時間が楽しみじゃない。

それが、私にとって一番の苦痛でした😭

そこから少しずつ、
「減らす」よりも
「ちゃんと食べる」ことを意識するようになりました！

ごはんを抜くのではなく、
量を決めて食べる。

油をゼロにするのではなく、
調理方法を工夫する。

完璧なPFCを毎日守るのではなく、
大きく崩れなければOKにする👍

そうやって考え方を変えていくと、
食事に対する不安が
少しずつ減っていきました☺

「これを食べたら太るかも」
ではなく、
「これなら今の生活でも続けられる」
と考えられるようになったのは、
大きな変化だったと思います◎

蒸し料理を取り入れたり、
野菜やたんぱく質をしっかり食べるようになってから、
「ちゃんと食べているのに、罪悪感がない」
と感じる日が増えました。

お腹が満たされているから、
無理に間食したくなることも減り、
食事のことで頭がいっぱいになることも少なくなりました😭🌟

ダイエット中でも、
毎回ストイックでいる必要はなくて、
続く形を選ぶことの方が大事なんだと、
今は思っています☺

今のダイエットで一番大事にしているのは、
「今日もちゃんと食べたな」と思えることです✨

完璧じゃなくても、
予定どおりいかない日があっても良し👌

それでも、
食事を敵にしないことだけは、
やめないようにしています。

ダイエット中の食事がしんどいと感じているなら、
一度「減らす」以外の選択肢を
考えてみてもいいかもしれません☺

私にとっては、
「ちゃんと食べていい」と思えたことが、
ダイエットを続けられている一番の理由でした👍