ダイエット開始から2ヶ月で-7kg。今の時点で、私がやっていること

ダイエットを始めてから2ヶ月

体重はスタートから約-7kgになりました！

数字だけを見ると、
「順調」「成功している」
と思われるかもしれません😲

でも少し
このペースは早すぎるかも…と感じています😥

というのも、
2ヶ月で7kgという減り方は、
体重が多い状態からスタートしているとはいえ、
身体への負担や、その後の停滞・リバウンドを考えると
手放しで喜べるものではないなぁと思ってしまうからです💦
過去に何度も停滞とリバウンドは経験してるので😥

これまでの2ヶ月間、
体重が増えたり、数日止まったりすることはありましたが、

「落ちなくて不安」というよりは、
「思ったより落ちてしまってない…？？」
という感覚でした😥

私は今回のダイエットで、
食べない方法は選んでいません✖

減量期は、
基礎代謝＋200kcal程度。
休憩期は、
基礎代謝＋400kcal程度を目安に、
しっかり食べることを前提にしています☺

それでも体重が落ちているのは、
・スタート時の体重が大きかったこと
・食事内容を整えた影響
このあたりが大きいのかなと思っています◎

だからこそ、このまま同じペースで落とし続けたいとは思っていません✖

今後は、
月に-1.5kg〜-2kgくらいのペースに
自然と落ち着いていくのが理想です◎

体重が落ちると、
つい「もっと減らしたい」と思ってしまいがちですが、
今回はそこを意識的にブレーキしています💨
…大変ですが(笑)

早く落としすぎると、
・停滞しやすくなる
・気持ちが数字に振り回される
・反動が来やすくなる

これまでのダイエットで、
何度も経験してきたことです💦

今は、
体重の数字よりも、
・ちゃんと食べられているか
・生活に無理が出ていないか
・ストレスが溜まっていないか
このあたりを先に見るようにしています☺

運動については、
正直に言うと、ほとんどできていません💦

2人同時育児の生活で、
1日が終わるころには
ヘトヘトになる日がほとんどです😇

一応の目安として、
6000歩くらい歩けていればOK👌
というくらいの気持ちでいますが、
疲れ果てている日は、
それすらできないこともあります(笑)

「毎日運動する」
「運動量を増やす」
そういうことは、
今の生活では現実的ではありません。
睡眠不足なことがほとんどだし、
育児だけで割とハードだったりします😭

だから今は、
運動を頑張ることよりも、
無理に増やさないことを選んでいます。

今の私が、
「これだけは続けている」
と言えるのは、体重を量ることくらいです(笑)

運動ができなくても、
完璧な食事ができなくても、
体重だけは毎日確認する。

それだけで、
「大きくズレていないか」
「無理をしすぎていないか」
を判断する材料になります☺

何かを増やすより、
これ以上、自分にストレスを与えないこと。
今はそれを一番大事にしています◎

2ヶ月で-7kgという結果は、
あくまで「途中経過」です。

このペースを良いものだとは思っていませんし、
誰にでも当てはまるものでもありません。

今後は、
もう少し緩やかなペースに
自然と落ち着いていくことを前提に、
続けていくつもりです◎

ダイエットは、
早く結果を出すことよりも、
生活の中で続けられることの方が
ずっと大事だと感じています。