私はこれまで、いろいろなダイエットを試してきました。
その中のひとつが、16時間ダイエットです⚠
このダイエットが続かなかった理由は、とても単純で、
「お腹が減って耐えられなかったから」でした🙃
代謝がどうとか、
ホルモンがどうとか、
オートファジーがどうとか。
いろいろな説明を見て、
「これは良さそう」と思い、最初は飛びつきました。
でも、実際にやってみて感じたのは、
そういう理屈よりも
「とにかくお腹が減る」という現実でした😨
「8時間は何を食べてもいい」に違和感があった
16時間ダイエットではよく、
「残りの8時間は何を食べてもいい」
と言われます。
でも正直、
「それで痩せるわけないよね？」
と思っていました😥
だから私は、
16時間の空腹時間を守りながら、
食事のカロリーもきちんと制限していました。
今思えば、
時間制限とカロリー制限を同時にしていたのが、
一番きつかった理由だったのかもしれません💦
やり方をきちんと守っていれば
続けられた可能性もあるとは思います。
それでも当時は、
「カロリーオーバーしたら痩せられるはずがない」
という不安が強くありました⚠
そういう考え方をしてしまう私には、
この方法は合わなかったんだと思います😥
常にエネルギーが足りない感覚
空腹時間が長いだけでもつらいのに、
食べる時間になっても、
「これは食べすぎかな」
「カロリー、大丈夫かな」
と、ずっと気にしてしまう。
結果として、
常にエネルギーが足りない感覚が続いていました。
そして、
食べる時間をいつも気にしながら生活すること自体が、
だんだん負担になっていきました。
実際、体重は落ちました。
でも、結局続かなくて、リバウンドしました😇
向いている人もいると思う
もともと朝は食欲がなく、
朝食を食べないのが苦にならない人なら、
16時間ダイエットは向いているのかもしれません☺
でも私の場合は違いました✖
ダイエットは、
痩せるかどうかよりも
続けられるかどうかの方がずっと大事だと、
今は思っています🙆
やっぱり、
ダイエットには人それぞれ
合う・合わないがあるんだと思います☺
まとめ
・16時間ダイエットは合う人もいる
・私の場合は「お腹が減る」が一番つらかった
・時間制限とカロリー制限を同時にすると負担が大きかった
・痩せることより「続けられるか」が大事だった
もし今、
「お腹が減ってつらい」
「頑張っているのにしんどい」
と感じているなら、
それは意志の問題ではないかもしれません。
私自身、
いろいろなダイエットを試してきて、
「無理なく続けられる形を作ること」が
一番大切だと感じるようになりました。
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