もうすぐ年末年始ですね🎍
イベント事があると、ついつい
「食べすぎちゃった…💦」
ってなりますよね😅
私も今までは、
1度食べすぎる → もういいやって投げ出す
を何度も繰り返してきました😅
でも今は、
食べすぎても焦らないで
“戻せる”ようになったと思っています。
今日は、
年末年始やイベントで食べすぎたときに
私が実際にやっている対処法をまとめていきます😊
まずは食べすぎた日のNG行動（これで挫折してた）
- 翌日から極端に食べない
- 体重が増えた数字だけ見て落ち込む
- 「もう終わった…」と全部投げる
⤴︎ これ、全部私がやってたことです😅
私がやめたら、立て直せたこと
① 翌日は“リセット日”にしない
- 普通に3食食べる
- 白米も抜かない
- ただし量は整える
「なかったことにしよう」とするほど、
ズルズルいきやすいんですよね💦
② 体重は2〜3日見ない
食べすぎ直後の増加は、
ほぼ 水分や塩分。
脂肪になる前に戻せばOK
って考えるようにしています◎
③ とにかく“いつもの生活”に戻す
- いつもの朝ごはん
- いつもの歩数
- いつもの間食ルール
特別なことはしない。
戻るだけで十分でした。
私の場合、「いつもの生活」に戻すために
食事をシンプルにすることを意識しています。
最近は、蒸し器を使うようになってから
「考えなくても戻れる」ようになりました😊
▶︎蒸し器を使い始めてから、ダイエットが楽になった話
それでも気持ちが切れそうなときに考えてること
- イベントは「太るため」じゃなく「楽しむため」
- 太った原因は“1日”じゃなく“続けた行動”
- 1日いつもの日のメニューに戻せたら、それは成功
立て直そうと踏ん張ってる自分こそすごい👏✨
まとめ
イベント時に食べすぎたとしても、
やり直せないわけじゃありません ·͜·
早く痩せるより、
戻って、また進んで…を繰り返す方が
体も無理しないし、着実なのかもしれません😁
もし今、
食べすぎて落ち込んでいる人がいたら、
今日できることはひとつだけ👇
👉 いつもの生活に戻すこと
それだけで大丈夫だと思います🌱
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