ダイエット中の朝昼ごはんを固定している理由｜ズボラでも続いた方法

産後ダイエットをはじめてから、
私は朝と昼は基本的にメニューを固定しています。

理由はとてもシンプルで、
カロリー計算や毎日の献立を考えるのが面倒だからです😅

今回は、
「じゃあ実際どんなものを食べてるの？」
というところを、ゆるっと紹介していこうと思います。

※ちなみに先にお伝えしておくと、
これを食べたから痩せた！という話ではありません。
あくまで
「産後 × ズボラな私の場合」
という前提で読んでもらえるとうれしいです。

私の朝ごはんは、基本このセットです。

・全粒粉パン＋はちみつ
・みかん
・プロテイン

全粒粉パンを選んでいる理由は、
普通の食パンより栄養価が高そうだから。
（正直、そこまで細かくは気にしていません😂）

はちみつ・みかん・プロテインについては、
完全に「甘いものが好きだから」です(笑)

正直、これだけだと
お腹いっぱいになるかと言われたら…なりません💔

でも、
「好きなものを食べている」
という感覚があるので、
我慢している感じがなくて満足度は高いです🫶

（昼も夜も、ちゃんと好きなもの食べてます😂）

お昼は、だいたいこんな感じです。

・ごはん150g
・納豆
・ブロッコリー（塩麹＋ごま油少々＋すりごま和え）
・味噌汁（だいたい前日の残り）

納豆にしている理由は、
「体によさそうだから」。

ブロッコリーは、
「筋肉維持にいいってどこかで聞いた気がするから」。

……と、
理由はかなりざっくりです(笑)

正直、
細かい栄養価やPFCバランスは
ほぼ考えていません。

そのあたりは、
あすけんにほぼ丸投げしています😂

※食事管理アプリ「あすけん」については、
また別記事でまとめる予定です。

正直に言うと、
私の朝昼ごはんは量もカロリーも少なめです。

でも、
・甘いものが入っている
・ごはんは150gしっかり食べている

このおかげで、
無理なく毎日続けられています。

よく
「昼を多めに、夜は少なめがいい」
と言われますよね。

でも私は、
そこはあまり気にしないようにしています◎

以前、
夜ごはんを控えめにしたこともありました。

でも結果は、
お腹が空いて眠れない → 睡眠不足💔

ただでさえ今は
夜間ミルクがある生活なので、
夜をちゃんと食べないと
私にとってはかなり致命的でした。

だから今は、
「夜を減らす」よりも
夜にちゃんと食べて、眠れることを優先しています☝️

私が朝昼を固定している理由は、
栄養的に完璧だからでも、
このメニューが正解だと思っているからでもありません。

・考えなくていい
・迷わなくていい
・我慢している気がしない

この状態を作ることが、
今の私には一番大事でした。

ズボラでも、
産後で余裕がなくても、
「これならできる」

そう思える形を選んで、
今はこのスタイルに落ち着いています。