ダイエットしても痩せない理由〜産後・睡眠不足・ストレスを含めて考えてみた〜

ダイエットをしているのに、
「全然痩せない」
「むしろ増えている気がする」
そんなふうに思うことよくありませんか？😇

食事も気をつけているし、
甘いものも我慢している。
それなのに体重が動かないと、

「私のやり方が間違っているのかな」
「もう体質的に無理なのかも」

そう思ってしまいますよね…

でも、先にひとつだけ言わせていただくと、

痩せない＝あなたの努力が足りない、ではありません。

痩せないのは「意志の弱さ」のせいじゃない

ダイエットの世界では、
「もっと動けば痩せる」
「食べる量を減らせばいい」
そんな言葉をよく見かけます。

でも実際は、
頑張っているのに痩せない人のほうが圧倒的に多い
と私は感じています。

特に、
・産後
・睡眠不足
・ストレスが多い生活

このどれかに当てはまる人は、
そもそも「痩せにくい条件」がそろっていることが多いんです。

産後の体は、
見た目以上にまだ回復途中です。

・ホルモンバランスが安定していない
・体が「元の状態に戻ろう」としている
・脂肪を溜め込みやすい状態になっている

これは失敗でも異常でもなく、
体が正常に働いている証拠でもあります。

「産後◯ヶ月なのに痩せない…」
と焦ってしまう気持ちも分かりますが、
今はまだ“普通に戻る途中”なだけの場合も少なくありません。

睡眠不足が続くと、
ダイエットにはかなり不利な状態になります。

・食欲を増やすホルモンが出やすくなる
・甘いものや脂っこいものが欲しくなる
・体重が落ちにくくなる

「やる気が出ない」
「つい食べてしまう」

それは、
意志が弱いからではなく、体がそうさせられている状態です。

特に産後は、
自分ではどうにもできない睡眠不足が続きます。

頑張れない自分を、
責めなくて大丈夫です。

ストレスがかかると、
体は省エネ・防御モードに入ります。

・自律神経が乱れる
・脂肪を減らす優先順位が下がる
・「今は減らさなくていい」と判断される

ここで大切なのは、
ストレス＝食べすぎだけではないということ。

「特に食べすぎていないのに痩せない」
そんな人ほど、
生活や気持ちの負荷が大きいことも多いです。

痩せない理由が分かると、
「じゃあ何をすればいいの？」
と思いますよね。

でも、ここで無理に
「もっと頑張ろう」としなくて大丈夫です。

・無理に体重を減らそうとしない
・今は「太らせない」を目標にする
・生活の土台を整える時期と割り切る

痩せない時期＝失敗ではありません。

むしろ、
この時期があるからこそ、あとで落ちやすくなる
そう感じることも多いです。

以前の私は、
体重が落ちなくなると
「やっぱり私には無理なんだ」
とすぐに諦めていました。

でも今は、
・睡眠は足りているか
・体調はどうか
・生活リズムは乱れていないか

数字だけで判断しないようにしています。

体重が動かない時期があっても、
「今はそういう時」
と考えられるようになりました。

産後、睡眠不足、ストレス。
このどれかがあるだけで、
体は簡単には痩せてくれません。

それでも、
食事を意識して
ダイエットと向き合っているあなたは、
もう十分ちゃんとやっています。

今は痩せなくても大丈夫。
この時間は、
次に痩せるための準備期間かもしれません。

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