【ダイエット3ヶ月目のリアル】停滞と面倒くささの中で感じた変化と“管理する”という考え方

ダイエットを始めて、約3ヶ月になります。

私は過去に何度もダイエットを繰り返してきましたが、ほとんどこの“3ヶ月目”でやめてきました。理由は、慣れや面倒くささ、モチベーションの低下が出てくるからです。

今回も似たような感情が出てきていますが、1つだけ大きく違う点があります。それは、無理しない「続けるダイエット」をしていることです。

その結果、暴食もしておらず、やめたい気持ちもなく、生活に馴染んできています。

そこで今回は、ダイエット3ヶ月目で感じた変化や体重の落ち方についてまとめたいと思います。

ダイエット3ヶ月目に出てきた“面倒くささ”と停滞感

3ヶ月目前後は停滞期やモチベ低下が出やすい時期です。

私も最近「なんだか面倒だな…」と感じることが増えました。

ただし、崩れているわけではありません。

・暴食していない
・間食が乱れていない
・気分に左右されにくくなった

こういった点は、以前との大きな違いです。

あすけんは現在、

・体重
・体脂肪
・朝と昼の食事

だけを入力しています。

夜は抜けたりしますが、それでも崩れません。

これは「計算しているから続く」のではなく、

「生活に馴染んだから続いている」

という段階に入ったと感じています。

運動はほとんどできていません。

ただ、ダイエットの本体は食習慣なので、

・運動 → 体重を落とす補助
・食事 → 体重を動かす本体

と考えると、筋が通ります。

今は“できるときにやる”くらいの距離感です。

3ヶ月目にスピードが落ちるのは自然な現象です。

1〜2ヶ月目は水分やむくみが落ちやすく、
3ヶ月目以降は脂肪中心になるため時間がかかります。

つまり“第二フェーズに入った”だけです。

まだ“成功”とは言い切れませんが、

・やめていない
・崩れていない
・暴食していない
・最低限の管理が続いている

という点では、過去の私より確実に前に進んでいます。

3ヶ月目は、

・停滞
・面倒くささ
・モチベ低下

が出やすい時期ですが、それは生活に馴染んできた証拠でもあります。

焦らず“管理を続ける”ことで、次のフェーズに進めると感じました。