「今日からちゃんと頑張ろう」
そう決めたはずなのに…
・3日坊主で終わる
・1回食べすぎただけでやる気ゼロ
・運動サボった自分にガッカリ
こんな経験、ありませんか？😢
“完璧にやろうとしすぎる人ほど、続かなくなる”
という、よくあるパターンです。
過去の私、本当にずっと👇これの繰り返しでした。
頑張る → 少し崩れる → 自分を責める → やめる
この無限ループ😇
なぜ「完璧にやろう」とすると続かないのか？
❌① 0か100思考になってしまう
「今日は90点だった」より、
「10点ミスした…もうダメ」になる。
これ、かなり損しています💦
❌② ミス＝自己否定になりやすい
失敗した“行動”ではなく、
「私ってダメな人間だ…」まで考えてしまう。
心が先に折れてしまいます😢
❌③ 立て直しルートを持っていない
少し崩れた瞬間👇
「もう終わり」
「また最初から…無理」
となってしまう。
でも実は👇
👉 続いている人は
“失敗しない人”ではなく、
“戻り方を知っている人”なんです。
私が「続け方」を考え直したきっかけ
私も昔は、
「ちゃんとできない＝失敗」
「続かない私はダメ」
と、本気で思っていました。
何度も挫折して、遠回りして…
その中で、
「どう考えたら続くのか？」を自分なりに整理してまとめたのが、この記事です👇
ここには、私が何度も失敗してたどり着いた
“続けるための考え方”を詰め込みました。
「また挫折しそう…」という人ほど、
一度読んでほしい内容です。
完璧主義さん向け｜続けるための3つのコツ
✅① 最低ラインを決める
完璧じゃなくてOKです。
例👇
・体重計に乗るだけ
・プロテイン1杯飲む
・5分だけ体を動かす
これで合格◎
✅② 崩れた日の「復活ルール」を作る
おすすめ👇
「崩れた翌日は、これだけやる」
と決めておく。
考えなくていい＝戻りやすくなります✨
✅③ 60点OKルールを採用する
毎日100点は無理。
60点×100日＝最強です💪
何もできない日でも「これだけはやる」習慣
正直、私も👇こんな日はよくあります。
・何もしたくない
・疲れすぎ
・やる気ゼロ
そんな日でも、
「これだけはやる」と決めているのが👇
👉 プロテイン
👉 マルチビタミン
👉 イヌリン
食事をちゃんと作れない日でも、
最低限の栄養は守れる。
だから、
リセットしなくて済むんです✨
完璧じゃなくていい。やめなければ大丈夫。
ちゃんとできない日があっても、
それは失敗ではありません。
休みながらでも、
戻りながらでも、
続いていればOKです◎
完璧じゃなくていい。
やめなければ、
ちゃんと前に進んでいます。
ここまで読んでくれたあなたは、
もう十分がんばっています😊✨
一緒に、ゆっくり続けていきましょう。
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