間食って、「お腹が空いた」だけじゃなくて
退屈・ストレス・疲れの“刺激”として起きることが多いです。
だから必要なのは、根性じゃなく満足の作り方。
✅ まず確認｜当てはまる？
- 口が寂しくて、つい何か食べたくなる
- 甘いものを食べると“落ち着く”
- 我慢すると反動で増える
- 間食のあとに罪悪感が強い
結論｜間食は悪じゃない。「後悔しない形」に変えれば勝てる
やめるより、種類・量・タイミングを整えて、満足度を上げる方が続きます。
この悩みの攻略ルート
- 刺激欲の理解（なぜ食べたくなる？）
- 満足度の設計（間食の種類で変わる）
- 定義を持つ（後悔しない間食を決める）
📌 まず読んでほしい記事（おすすめ順）
次にやること：「刺激欲」って視点を入れるだけで楽になる👇
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