「今日も飲んじゃった…」
「ダイエット中なのに、また甘いもの食べちゃった…」
そんなふうに、
夜になると自己嫌悪していた時期が、私にもありました😢
実は私、今はお酒を飲んでいませんが、
妊娠前はふつうに晩酌していました🍺
仕事でクタクタの日ほど、
「今日くらいいいよね」って飲んでたんですよね😂
この記事では、
そんな私が気づいた
“やめなくても太りにくくなる3つの考え方”
をまとめます◎
原則①｜ご褒美は「やめる」より“ルール化”する
ダイエット中、
いちばん失敗しやすいのがこれ👇
「今日だけOK」
→ 毎日OKになる😇
これ、あるあるですよね…💦
だから私は、
やめるより「決める」に変えました。
例えば👇
✔ 週3まで
✔ 金土だけ
✔ 1杯目まで
こうやって“枠”を作るだけで、
暴走しなくなります◎
原則②｜実は太ってる原因は「お酒」より“つまみ”
正直に言うと…
太る原因って、
お酒そのものより「一緒に食べるもの」なことが多いです😂
昔の私は👇
❌ 唐揚げ
❌ ポテチ
❌ シメのラーメン
フルコースでした😇
今ならおすすめは👇
⭕ 枝豆
⭕ 冷奴
⭕ サラダチキン
⭕ チーズ少量
これだけで、
翌日の体の重さが全然ちがいます◎
原則③｜「代わりのご褒美」を用意しておく
疲れた日ほど、
人はご褒美を求めます。
問題は👇
👉 ご褒美＝お酒・甘いもの
これしかないと詰む💦
だから私は、
“逃げ道”を用意してました。
例えば👇
✔ 炭酸水
✔ ノンアル
✔ 甘い系プロテイン
✔ 高カカオチョコ
これがあるだけで、
「今日はこっちにしよ」って選べます◎
続けられるダイエットの考え方は、ここにまとめています👇
ここまで読んで、
「わかる…でも続かないんだよな…」
って思った人もいると思います。
私もずっとそうでした😢
だから、
考え方から整えた話を
この記事にまとめています👇
私が“ご褒美太り”を防ぐために使っているもの
正直、
気合だけでは続きません😂
私が助けられているのが👇
✔ プロテイン
✔ 食物繊維（イヌリン）
✔ 蒸し器ごはん
特にプロテインは、
「甘いもの欲」
「夜の間食」
の代わりになるのでかなり便利です◎
まずは1つだけでOKです◎
3つ全部やらなくて大丈夫です。
✔ 今日はつまみだけ変える
✔ 今日は1杯減らす
✔ 今日は炭酸水にする
それだけで十分です。
私も、
完璧にできたことはありません😂
それでも、
やめなかったから変われました。
一緒に、
我慢しないダイエットを続けていきましょう🫶
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