ダイエット記録 【2026/1/19–2026/1/25】体重記録
1/19 69.4kg1/20 69.5kg1/21 69.4kg1/22 69.1kg1/23 69.1kg1/24 69.4kg1/25 70.1kg週平均：69.4kg前週比：−0.1kg■ 今...
カンタンな運動
ダイエット記録 
ラクに続くダイエット ダイエット成功の方法｜続けることが一番の近道
ダイエットを成功させる本当の方法は、特別なやり方ではなく「続けられる設計」にあります。停滞も含めて成功の途中。食事・運動・習慣をどう続けるかを分かりやすく整理します。
運動・宅トレ 運動する気力がない日の最低ライン
※運動が苦手な人・時間が取れない人向けの記事ですダイエットを始めると、「毎日運動しなきゃ意味がない」「運動って1日20分以上やらないと脂肪燃えないんだよね…」って思って、やる前からやる気なくなることあ...
運動・宅トレ 筋トレしても効果を感じなかった私が一度やめた理由｜数年後にやり直して分かったこと
筋トレをしているのに、「全然効果を感じない」「見た目が変わらなくて、やめたくなる」そんなふうに感じたことはありませんか？私も、はじめて筋トレをしたときは効果を実感できずに一度やめた側の人間です😓当時は...
日常 大掃除も運動になるよね？？の話
今日は大晦日です🎍日頃、気付かないふりをしていたところまで徹底的に大掃除しました🧹(笑)一番大変だったのは、地味に窓拭きで、腕がやられるかと思いました…😂小学生の頃に「新聞紙で拭くといいよ」と教わって...
ラクに続くダイエット ジムが通えない今、それは仕方がないと思ってる
私、昔はジムに、週5〜6で通っていたんです。運動って、宅トレだろうがジム通いだろうが、始める前はどうしても面倒くさいものですよね😭私も「今日は行きたくないな…」と思う日、正直たくさんありました💦それで...
運動・宅トレ 宅トレが続かない人の共通点｜三日坊主をやめるための考え方
「よし、今日から宅トレやるぞ！」そう決めたのに、気づいたら3日…いや１日で終わっていた…。これ、わたしのことです😇意思が弱いわけでも、やる気がないわけでもありません。宅トレが続かない人には、共通する“...
運動・宅トレ 運動が苦手な人は何から始めればいい？続けるための現実的な選択肢― 運動経験はあるのに、続かなかった私の場合 ―
運動しなきゃとは思っているけど、正直、何から始めればいいかわからない。ジムはハードルが高いし、ランニングは続く気がしない…「運動が苦手な人向けのダイエット」ってよく見るけど、結局なにをすればいいの？と...
運動・宅トレ ダイエットには有酸素？無酸素？運動が苦手な人向けにやさしく整理
ダイエットを始めようと思ったとき、まず迷うのがこの疑問のような気がします👇「有酸素運動と無酸素運動、どっちをやればいいの…？😨」ネットを見れば有酸素が痩せるいや、筋トレ（無酸素）が大事両方やれ…情報が...
運動・宅トレ ダイエット目的で運動するならおすすめのタイミングと考え方
「ダイエットには運動したほうがいいのは分かるけど、正直いつ・何を・どれくらいやればいいのか分からない。」以前の私はこんな疑問を持ってました✋特に・産後・忙しい・体力に自信がないこの状態だと、「ちゃんと...