間食がやめられないのはストレスだけじゃない！？多くの人がハマる「もう一つの理由」

ダイエット中なのに、
「また間食してしまった😭」
そう思って落ち込んだことがあるのは、私だけじゃないはずです😇

よく言われる理由は「ストレス」だと思います。
私の母もよく「ストレスたまって甘いものがやめられない」って言ってます🙄
でも、どうやらそれだけでは説明できないケースが実はとても多いらしいんです。

間食がやめられないのはストレスのせい？

・やりたいことがあるのに自分の自由な時間が全然とれない
・育児、家事、仕事で常に気を張っている
・疲れている、睡眠不足

確かにこのようなストレスがあると、
脳は1番楽に満たされる行動＝間食を選びやすいみたいです。

・特にイライラしていない日
・お腹が空いていないはずの時間
・毎日同じタイミング

👉それでも手が伸びるなら、
原因はストレスではない可能性が高いかもしれないです⚠️

多くの人がやっているのは👇

・コーヒーを淹れたら甘いもの
・子どもが昼寝したらお菓子
・夕方になると何かたべる

これは
❌ 空腹
❌ 意志の弱さ

ではなく、
👉 条件反射で起きている行動です💨

これを繰り返すと、
👉 ストレスがなくても
👉 お腹が空いていなくても
同じ行動を取りたくなるみたいです😱

・我慢 → 反動
・禁止 → 罪悪感
・意志で解決しようとする

👉 これは
感情の問題ではなく、行動設計の問題です。

大事なのは👇

❌ 間食禁止
⭕ 間食が出てくるタイミングを書き換える

例：
・コーヒー＋お菓子 → コーヒー＋ナッツ
・昼寝後＝お菓子 → 温かい飲み物
・夕方＝つまむ → 先にたんぱく質

・体力回復
・気持ちの切り替え
・続けるための潤滑油

👉 問題なのは
無意識で選んでいること

間食がやめられないのは、
ストレスだけが原因ではありません✖️

多くの場合、
それは「気づかないうちに作られた習慣」だと思います。

意志を責める前に、
行動の仕組みを見直すことが近道です◎